2022年:オジサンの健康づくり：5月の挑戦

• ランニング距離:週末(土・日)の2日間で20km走れる様にする。

今月も無理しない範囲で走るようにします。ストレッチも少しでも続けることにしました。

• 月間チャレンジ(フィットネスApp):ムーブゴール200%を31回=毎日です。このままの目標にしたいと思います。
• 体重:58 +-1kg:4月と一緒です。なかなか増えないのが悩みの種です。

• ランニング距離:1W:21.5km/2W:17.4km/3W:21.4km/4W:21.9kmと3/4回達成しました。2週目はかなり疲れが出ていたので無理のない範囲での走りです。
• 月間チャレンジ(フィットネスApp):毎日の散歩+ランニングをできれば目標は達成できるのですが、雨の日が心配でした。バックランジをすれば何とか行ける事が分かり助かりました。でも、梅雨の時期だと厳しいですね。

• 体重:平均57.6kgでした。ちょっとサチってきました。何とか少し増やしたいです。と毎月言ってます。ここ2週間は週末のランニングの影響か週初めに体重が落ちて段々増えて行き、また落ちると言う波が出てきました。

１つ目は、ランニングで週末2日合計20km出来始めたところです。最終的にはハーフマラソンぐらい出来たらなぁとゆるく考えてます。

２つ目は、今月もストレッチを続けている事です。

３つ目は、無いなぁ。

１つ目は、疲れが取り切れないところです。何かいいアイディア無いかなぁと思っていますが、調べてもいません。

２つ目は、体重が増えない事ですね。運動は今のペースを崩したく無いので食べる量を増やすしか無いでしょうか。（筋トレはちょっとです。）

３つ目は、無いかな。

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