2022年:オジサンの健康づくり：8月の挑戦

• ランニング距離:週末(土・日)の2日間で20km走れる様にする。続けられることと、少しでも距離を伸ばせればと思います。ここは変わらず。
• 月間チャレンジ(フィットネスApp):合計18,700kcalです。一日平均603kcalなのでちょっと厳しいと思い一日平均500kcalの15,500kcal にしました。
• 体重:58 +-1kg:今月も変わらずです。少しでも増えれば。結果はどうか。

• ランニング距離:1W:20.5km/2W:.14.2km/3W:18.1km/4W:18.1km/と今月は1/4回達成しました。少し涼しい時はそこそこなので、気温と直射日光が原因だと思います。いやぁ、長く走れません。
• 月間チャレンジ(フィットネスApp):なんと月間チャレンジの18,700kcalをクリアしました。夏休み中に遠出散歩したのが良かったかな。

• 体重:平均57.75kgでした。7月より200g減ってしまいました。9月は涼しくなってくると思うので少しでも増やせればと思います。運動しなければ太れそうですが、それだと違いますよね。

１つ目は、月間チャレンジを達成した事です。平日は平均400kcalぐらいなので厳しいと思ってました。夏休みにしっかり消費したのが達成につながったのだと思います。

２つ目は、夏休みに15kmの散歩をした事です。もっと長く歩けるかと思ってましたが、そう上手くはいきません。

３つ目は、なし。

１つ目は、先月と同じで暑さで走れなかった事です。まぁ、無理も出来ないのでしょうがないですが、続けていけばできるようになるのでしょうか。

２つ目は、体重が減ってしまった事です。夏バテが原因でしょうか?9月からまた増えるように頑張ります。

３つ目は、こちらも無しです。