今年の目標進捗はどうだったか?:8月のレコーディングダイエット結果

今年の体重目標

今年初めに立てた目標は

65kg +0.5 -1kg です。一度65kg以下になり、その後この範囲で維持です。

自分の身長に対する標準体重を目処にしました。

先月末の状況再確認

7月末の結果は59.5 kgでした。この辺りをウロウロとしています。

8月の目標を考える

8月の目標は、

としました。体重コントロールはレコーディングをすることで自分に見える様になる事が重要だと感じました。

31日朝の結果は?目標の結果報告です。

体重

60.3kgでした。7月末より増えていますが8月の目標以内なので良しとします。今回増えた要因は8月のチャレンジメダル獲得のため、朝の運動をウォーキング(ランニング)中心に切り替えたからかも知れません。次月はこの辺りを試して行きたいと思います。

ウォーキング(ランニング)

6月から取り入れた途中のランニングは距離が順調に伸び2km以上走れる様になりました。先日4km走りきり自分を褒めました(偉いと褒めただけですが)。ランニングについてはこれからも距離を伸ばして行きたいと思います。(無理のない範囲で)

雨も降ったりしているのでモチベーション維持が重要です。これについては別の機会に記事にしたいと思います。

Apple Watchムーブの消費カロリー

今月の消費カロリーは18,217kcalでした。1日平均で587.6kcalです。平均の消費カロリーは前月に比べて増えています。体重が増えたのは別の要因があるはずですね。体重維持にとっても大事だと思いますので、コントロールできる項目を解るようにして行きたいと思います。

8月のチャレンジメダル

チャレンジメダルの目標は231.5kmでした。結果は259.0kmでメダルを獲得できました。夏休みにがっつり歩こうと思っていたのですが天気が悪く思った通り距離が延ばせずに焦りましたが、休み明けに挽回できました。「やればできる!」

筋トレ・ストレッチ

筋トレはお休み中です。バックランジもメダルの為に今月はほぼやりませんでした。たまにやった次の日には筋肉痛になったのでやはり継続しないとダメなんだなと実感しています。

ストレッチも夏休み中に痛めた腰の為に中断中です。何が原因か分からずそして医者も夏休みで1週間ほど辛い日々でした。

ダイエットの目標に向けて

今月の収穫は、バックランジがダイエットに本当に効きそうだと思えたことです。今後はこの辺りを検証できればと思いますが、条件が難しそうですね。今後体重の維持等試していければと思います。

とは言えやはりモチベーションが重要だと思うのでここもまとめていきます。